អារហារពេលព្រឹកដើម្បីសុខភាព

ទោះបីជាអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺក៏ដោយការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមិនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
ជាការពិតការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចប្រសើរជាងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមិនល្អ។ #slot online
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិល្អនិងមានតុល្យភាពអាចផ្តល់ថាមពលនិងការពារអ្នកពីការញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។

1. កាហ្វេ

កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។
វាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ភាពវាងវៃនិងដំណើរការផ្លូវចិត្ត។
សូម្បីតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏អាចទទួលបាននូវផលប៉ះពាល់ទាំងនេះដែរ (ប្រភព 16Trusted, 17, 18) ។
ការវិភាគនៃការសិក្សាចំនួន ៤១ បានរកឃើញថាកម្រិតដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ ៣៨-៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់បំផុតនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ (១៨) ។
នេះគឺប្រហែលពី ០,៣ ទៅ ៤ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើកម្លាំងកាហ្វេ (១៨) ។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរដើម្បីបង្កើនអត្រារំលាយអាហារនិងការដុតខ្លាញ់។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយកាហ្វេអ៊ីន ១០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃជួយមនុស្សឱ្យដុតកាឡូរី ៧៩-១៥០ បន្ថែមក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោង (១៩ ប្រភព ២០Trusted) ។ #lko888kh
លើសពីនេះកាហ្វេសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកការពារកោសិកាស្រទាប់សរសៃឈាមនិងបន្ថយជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងគ្រោះថ្នាក់ជំងឺថ្លើម 

2. អូតាមិល

វាត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនៅលើដីដែលផ្ទុកនូវជាតិសរសៃពិសេសមួយហៅថាអូតាបេតា – គ្លូនន។ ជាតិសរសៃនេះមានគុណប្រយោជន៍ច្រើនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះសុខភាពរួមទាំងកូលេស្តេរ៉ុលថយចុះ (ប្រភព 26Trusted ប្រភព 27Trusted) ។

លើសពីនេះទៅទៀតអូតាបែតាហ្គូឡានគឺជាជាតិសរសៃដែលជួយជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ពេញលេញ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាវាបានបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន PYY ពេញលេញនិងថាកំរិតខ្ពស់មានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុត (ប្រភព 28Trusted ប្រភព 29Trusted ប្រភព 30Trusted) ។ #khmer game

Oats ក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារអាស៊ីតខ្លាញ់របស់ពួកគេពីការក្លាយជាមនុស្សខ្ជិលច្រអូស។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូងនិងបន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ (៣១ ប្រភព ៣២ ស្ទ្រីតប្រភព ៣៣ ស្ទ្រីត) ។

ថ្វីត្បិតតែស្រូវសាលីមិនមានផ្ទុកជាតិ gluten ក៏ដោយក៏ពួកវាត្រូវបានគេកែច្នៃនៅក្នុងកន្លែងដូចគ្នានឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលផ្ទុកជាតិ gluten ដែរ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាស្រូវសាលីភាគច្រើនពិតជាត្រូវបានបំពុលជាមួយធញ្ញជាតិផ្សេងៗទៀតជាពិសេសស្រូវសាលី (ប្រភព 34Trusted) ។
ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺ celiac ឬភាពប្រែប្រួល gluten គួរតែជ្រើសរើសយក oats ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ថាគ្មានជាតិ gluten ។

សូមចងចាំថា oatmeal ឆ្អិនមួយពែងមានផ្ទុកតែប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ៦ ក្រាមដែលនឹងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ (៣៥) ទេ។
ដើម្បីជម្រុញមាតិកាប្រូតេអ៊ីននៃអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិខ្លាញ់ចូររៀបចំវាជាមួយទឹកដោះគោជំនួសទឹកឬបម្រើវាជាមួយផ្នែកម្ខាងនៃស៊ុតឬបំណែកនៃឈីស។ #lko888

ភេជ្ជៈពូជប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ 

គ្រាប់ជីជីស្ងួត ១ អោន (២៨ ក្រាម) ។
ម្សៅប្រូតេអ៊ីន whey ១ ស្លាបព្រា។
ទឹកដោះគោដូងឬទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង ១ ពែង (២៤០ ម។ ល) ។
ផ្លែប៊ឺរីកន្លះពែង។
ស្ទេវីយ៉ាឬផ្អែមផ្សេងទៀតដើម្បីភ្លក្សរសជាតិប្រសិនបើចង់បាន។

ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានមួយហើយលាយឱ្យបានល្អ។
គ្របចាននិងទូទឹកកកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ #pussy888