មូលហេតុគេងមិនលក់ និងដំណោះស្រាយ

មនុស្សយើងគ្រប់រូបត្រូវការគេងដើម្បីមានកម្លាំងសម្រាប់ធ្វើ ការងារនៅថ្ងៃសែ្អក។ កុមារា កុមារីត្រូវការគេងរយៈពេល ១០ ទៅ ១២ ម៉ោងក្នុងមួយថៃ្ង មនុស្ស ពេញវ័យអាយុពី ២០ ទៅ ៥០សិបឆ្នាំត្រូវការ គេង ៨ម៉ោង ហើយអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំឡើងទៅត្រូវការគេង​ពី ៦ ទៅ ៧ ម៉ោងគ្រប់គ្រាន់ហើយ 

អ្នកគេងមិនលក់ពីម៉ោង៩ ទៅម៉ោង១០ ចាប់ផ្តើមទន់ត្របក ភ្នែកងងុយគេងលុះ ពេលឡើងលើគែ្រគេងលែងលក់លុះដល់ម៉ោង ៣ ទៅម៉ោង ៤ ភ្លឺទើបធ្មេចភ្នែកគេងលក់ បានតែ២ទៅ៣ម៉ោងគឺត្រូវដល់ ពេល ទៅធ្វើការ​។
ឧស្សាហ៍ភ្ញាក់កណ្តាលយប់ ១យប់ភ្ញាក់បីទៅបួនដង ហើយ ទម្រាំ តែគេងលក់ត្រូវប្រើរយៈពេលយូរ ទាំងនេះធ្វីឲ្យហត់ដូចគ្នា។
ពីព្រលប់គេងលក់ធម្មតា តែដល់ម៉ោង ៣ទៅ៤ភ្លឺក៍ចាប់ភ្ញាក់ រហូតដល់ភ្លឺតែ​ម្តង។

ទាក់ទងនឹងជំងីផ្លូវចិត្ត ដូចជាក្នុងគ្រួសារបន្ទាប់ពីបានដឹងថាកូន ឈឺធ្ងន់ ប្តីមាន គ្រោះថ្នាក់ ឪពុកម្តាយស្លាប់​ឬមានបញ្ហានៅកនែ្លងធ្វើការ ឬមានបញ្ហាខ្វះខាតលុយកាក់ ឬមនុស្សខ្លះចេះតែព្រួយចិត្ត ទោះជាពុំ មានរឿងអ្វីធំដុំឡើយ។
ទាក់ទងខាងផ្លូវកាយ អ្នកមានជំងឺបេះដូង លើសឈាម អ្នក មានជំងឺសួត របេង​កើតហឺត ឈឺក្រពះ រលាកក្រពះ ដំបៅក្រពះ អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផែ្អម ឈឺសសៃប្រសាទ ឈឺសន្លាក់ ឈឺកញ្ចឹងក ឈឺស្មា ឈឺចងេ្កះ អ្នកត្រូវវះកាត់​ទាំងអស់នេះជាមូលហេតុធ្វើ ឲ្យយើង គេងមិនលក់​។

មនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី៣៥ឆ្នាំឡើងទៅ នៅក្នុងខ្លួន មនុស្សយើងចាប់ផ្តើម​អន់ថយ អ្នកខ្លះមានសុខភាពល្អសោះ តែគេង មិនលក់ពុំដឹងមកពីមូលហេតុអ្វី មកទល់ សព្វថៃ្ងអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តក៍ រក មូលហេតុមិនទាន់ឃើញនៅឡើយ ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៍ដោយ យើងអាចព្យាបាលតាមរបៀប​សាមញ្ញ និង វិធីសាំញាំ ផងដែរ។

ត្រូវធ្វើកាយវិការ និងអនាម័យក្នុងការរស់នៅ ។ត្រូវចាំ​និងកត់​ត្រាឲ្យដឹងច្បាស់ ថា យើងចូលគេងនៅម៉ោងប៉ុន្មាន ប៉ុន្មាននាទីក្រោយ​ទើបយើងគេងលក់ ម៉ោងប៉ុន្មានទើប​យើងភ្ញាក់ ។
រៀបចំបន្ទប់ឲ្យបានល្អ បន្ទប់គេងកុំលាបពណ៌ភ្លឺពេក កុំឲ្យឮ​សម្លេងពីក្រៅចូល កុំឲ្យមានពន្លឺចូលក្នុងបន្ទប់ គ្រែ ពូក ខ្នើយត្រូវមានគុណភាពល្អ។
ក្រោកពេលព្រឹកឲ្យទៀងពេលធ្វើកាយវិការខ្លះៗ ងួតទឹកក្តៅ​រួចហើយ ស្រស់ ស្រូបបន្តិចមុនពេលទៅធ្វើការ​។
បើឈឺក្បាល​ ចុកខ្លួនប្រាណ ឈឺដៃជើង ត្រូវលេបថ្នាំជា​ស្រេច​​មុនពេលចូល​គេង​។
ត្រូវចូលគេងនៅពេលយើងងងុយគេងខ្លាំង ហើយចៀស​វាងស្តាប់ភ្លេង មើលទូរទស្សន៍​អានសៀវភៅនៅលើគ្រែ ពេលភ្ញាក់​ត្រូវក្រោកភ្លាម ។
កុំញាំកាហ្វេ តែ កាកាវ កូកាកូឡា និងកុំហូបរបស់ជូរ​ដូចជា​ស្វាយខ្ចី ក្រូច​ពោធិ៍សាត់​ផ្ទុទៅវិញយើងញាំភីសាមាន​រសជាតិនៅក្នុង​ នោះធ្វើឲ្យយើងស្ងប់អារម្មណ៍ ធ្វើ ឲ្យគេងលក់ស្រួល ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺថ្មីថ្មោងជំងឺស្រាល ប្រើម្ជុល​វិទ្យា​សាស្រ្ត​​​​មានភាព​សក្តិសិទ្ធសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺរនេះ ។ អ្នកដែលគេង​មិនលក់ដោយជំងឺចិត្តសាស្រ្ត ឬជំងឺដែលគ្មានមូលហេតុពិតប្រាកដនោះ អាចព្យាបាលតាមម្ចុលវិទ្យាសាស្រ្តបានជាទាន់ ចិត្តលើកលែងតែអ្នក​មានជំងឹរំារ៉ៃយូរហើយ ដូចជាជំងឺបេះដូងជាដើមយើងត្រូវព្យាបាល ជំងឺរនេះជាមួយគ្នា ។

ជាការពិតអ្នកខ្លះភ្ញាក់កណ្តាលយប់ ហើយគេងមិនលក់ដោយ​សារ​ទទួលទាន ច្រើនពេក ឬដោយសារពោះយើងទទេ​ដូច្នេះយើងត្រូវ​ហូប​ទឹកដោះគោត្រជាក់ ១ កែវ វាជួយបន្សាបជាតិអាស៊ីតនៅក្នុង​​ ក្រពះ​។ ស្រាវាជាសត្រូវធ្វើឲ្យយើងគេងមិនលក់ បើយើង ផឹកវាច្រើនវា​ធ្វើឲ្យយើងគេងរវើរវាយ​និងភ្ញាក់ច្រើនដងវាមិន​មែនជាដំណេក​ ពីធម្មជាតិ។